أفضل أنواع منوم سريع المفعول طبيعي

أفضل أنواع منوم سريع المفعول طبيعي وكمية البحث المهولة التي تعج بها محركات البحث ويكأن تلك المنومات ليست ضارة بل هناك نوع من الخطورة بمكان متمثل في علاج ادمان المنومات ، أصبحت ظاهرة عدم النوم بسهولة أو ما يسمى بالأرق مشكلة تؤرق حياة الشخص الذي لا يستطيع النوم بسهولة فيلجأ إلى البحث عن مواد تساعده على الاسترخاء والخلود إلى النوم .

يبحث بعض الناس عن منوم سريع المفعول طبيعي حتى يتجنب استخدام الأدوية والمواد الكيميائية التي قد تسبب آثار جانبية وربما بعض أعراض الإدمان مع الاستخدام لفترات طويلة.

يحتاج الإنسان إلى نوم من 6-9 ساعات يوميًا كحد مناسب لاستعادة نشاطه مرة أخرى للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، ولكن مع حدوث الأرق يلجأ إلى منوم سريع المفعول طبيعي، فهو الخيار الأمثل للحصول على نوم هادئ.

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أفضل منوم سريع المفعول طبيعي.

منوم سريع المفعول طبيعي

يعمل المنوم أي كان طبيعي أو كيميائي على تهدئة مراكز الإدراك والتركيز بالمخ مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب وفي النهاية النوم.

يخشى الكثيرين استخدام الأدوية المنومة الكيميائية لما لها من أعراض جانبية، فيبحثون عن منوم سريع المفعول طبيعي دون آثار جانبية ولكنه قد لا يؤدي إلى النوم بشكل مباشر.

تعد الأنواع التالية من أفضل أنواع منوم سريع المفعول طبيعي :

• الموز

الموز من أفضل أنواع المنوم الطبيعي، فهو من الفواكه المحببة التي تمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية والفوائد الصحية.

إن الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم وكذلك الكالسيوم. وقد أكدت بعض الدراسات مثل الدراسة التي أجرتها المؤسسة الوطنية الأمريكية على مجموعة من الأشخاص الذين لديهم مشاكل في النوم على أن:

1. الموز من البدائل الطبيعية للعقاقير الطبية المنومة حيث أنه يحتوي على مادة السيروتونين التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
2. يحتوي الموز على عنصر الماغنسيوم وهو من المعادن الأساسية والهامة التي يحتاج إليها الجسم بإستمرار وانخفاض مستوى الماغنسيوم له العديد من الأعراض ومنها الأرق ومن فوائد الماغنسيوم:
   • يحفز الجهاز العصبي على إنتاج مادة الميلاتونين.
   • يساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.

يعمل على زيادة إفراز حمض جاما أمينوبيوتيريك GABA والذي يساعد على استرخاء عضلات الجسم. 

• جذور الناردين 

يعتبر نبات الناردين من أهم الأعشاب التي تستخدم كمنوم سريع المفعول طبيعي، فهو يساعد على التخلص من الأرق بطريقة آمنة وفعالة.

يعد نبات الناردين من أفضل النباتات التي تستخدم لعلاج العديد من الأعراض منها الإكتئاب والقلق وكذلك انقطاع الطمث.

تستخدم جذور الناردين كمنوم لأنه يساعد على:

1. الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
3. علاج اضطرابات النوم.

تعد جذور الناردين من الأعشاب الآمنة وليس لها آثار جانبية خطيرة ولكن يحذر استعماله أثناء الحمل والرضاعة.

الجرعة المناسبة تتراوح بين 200-800 مجم ويتم تناوله على صورة مشروب يتم تحضيره بالطريقة الآتية:

• كوب من الماء المغلي.
• يوضع جزء من جذر الناردين في الماء المغلي.
• يترك لمدة 5 دقائق ومن ثَم يتم تناوله.

يفضل استخدام الجذور الطبيعية بدلًا من الجذور المجففة.

• البابونج

هو زهرة الكاموميل (chamomile) وهو من أفضل الأعشاب الطبية القادرة على التخلص من التوتر وتهدئة الجهاز العصبي والحد من اضطرابات النوم.

يستخدم شاي البابونج كمنوم سريع المفعول طبيعي، حيث أن تناول كوب من هذا الشاي يساعد على استرخاء العضلات وزيادة الرغبة في النوم.

يستخدم شاي البابونج في الحد من الشعور بالاكتئاب ويمكن تحضيره بالطريقة التالية:

• غلي كوب من الماء.
• وضع أعشاب البابونج في الماء المغلي.
• يترك الخليط لمدة 5 دقائق.
• يصفى الخليط ويتم تناوله.

• اللافندر

تعمل رائحة اللافندر على تعزيز المثول للنوم، حيث أن استنشاق رائحة زيت اللافندر يعمل كمنوم سريع المفعول طبيعي.

لا يفضل تناول اللافندر عن طريق الفم لانه يسبب الغثيان والقيء وآلام بالمعدة.

• عسل النحل منوم سريع المفعول طبيعي

من المعروف أن عسل النحل علاج لكثير من الأمراض مصداقًا لقوله تعالى”فيه شفاء للناس” إلا أنه وجد أنه يساعد على التخلص من اضطرابات النوم.

يعمل العسل على زيادة نسبة الأنسولين في الدم والتي تحفز وصول مادة التربتوفان إلى المخ مما يزيد من الشعور بالرغبة في النوم.

• اللوز منوم سريع المفعول طبيعي

اللوز من أنواع المكسرات التي يمكن استخدامها كمنوم حيث أنه غني بمادة الماغنسيوم وكما ذكرنا سابقًا أن الماغنسيوم يساعد على النوم والتخلص من القلق والتوتر. 

• الحليب الدافئ منوم سريع المفعول طبيعي

إن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على استرخاء العضلات وتحفيز هرمون السيروتونين الذي يؤدي إلى الشعور بالرغبة في النوم، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن مثل الكالسيوم.

• الشاي الأخضر منوم سريع المفعول طبيعي

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ومنها الأحماض الأمينية التي تستخدم في علاج الأرق.

من أبرز هذه الأحماض الأمينية هو حمض الثيانين L- Thianine.

إن شرب كوب من الشاي الأخضر يساعد على تحسين جودة النوم. 

ما هي الأدوية الطبية التي تستخدم منوم سريع المفعول طبيعي؟

هناك بعض العقاقير الطبية التي تحتوي على مكونات طبيعية ليس لها آثار جانبية والتي تعد أفضل منوم سريع المفعول طبيعي منها:  

•  سليب فورمولا sleep

 formula 

يعد منوم سليب فورمولا من أفضل أنواع منوم سريع المفعول طبيعي حيث أنه يحتوي على مكونات طبيعية مثل الماغنسيوم والميلاتونين وبعض الأحماض الهامة للجسم والتي تعمل على تهدئة واسترخاء الجسم دون آثار جانبية.

يساعد على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم لذلك يستخدم في علاج الأرق.

يعد من الأدوية الآمنة وليس له أعراض جانبية إلا أنه يحذر استخدامه في مرحلة الحمل والرضاعة.

• برسن فورتي

تصنف حبوب برسن فورتي على أنها من أنواع منوم سريع المفعول طبيعي حيث أنها تحتوي على مجموعة من المكونات الطبيعية التي تساعد على حل مشاكل اضطراب النوم.

تحتوي هذه الحبوب على بعض المواد الطبيعية المنومة مثل النعناع البري وحشيشة الهر والليمون.

يفضل تناول كبسولة واحدة قبل النوم ب 20 دقيقة.

• جاميسون ميلاتونين

يعد من أفضل أنواع منوم سريع المفعول طبيعي فهو آمن وليس له أعراض جانبية.

يتكون من مكونات طبيعية مثل زهرة العاطفة والنعناع البري وحشيشة الهر ونبات الحبق الترنجاي والتي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتحسين جودة النوم.

ينصح بتناول كبسولة واحدة قبل النوم للبالغين فقط.

• الميلاتونين

الميلاتونين واحد من المنوم سريع المفعول طبيعي الذي يعمل على التخلص من الأرق واضطرابات النوم.

يساعد على الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق الهادئ.

قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والإرهاق.

يتم تناول قرص واحد قبل النوم.

الادوية المنومة التي تصرف دون وصفة طبية

هناك بعض العقاقير الطبية المنومة التي يتم تناولها دون وصفة طبية ولا تؤدي إلى آثار جانبية ويمكن أن تعتبر منوم سريع المفعول طبيعي مثل:

• دايفنهيدرامين

من الأدوية مضادات الهيستامين والتي تستخدم منوم آمن دون وصفة طبية. 

يساعد على النوم والقضاء على الأرق.

لا ينصح بتناول هذه الحبوب أثناء القيادة أو إدارة الآلات الحادة والثقيلة.

• دوكسيبين

دواء دوكسيبين من الأدوية المنومة التي تؤدي للوصول إلى النوم بشكل عميق ولا تسبب مشاكل الإدمان.

• رامالتون

تعد حبوب رامالتون من الادوية المنومة التي تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ فهناك من يرغب في منوم قوي 8 ساعات أو منوم سريع المفعول طبيعي وغيره .

ليس لها آثار جانبية خطيرة.

الخلاصة حول موضوع أفضل أنواع منوم سريع المفعول طبيعي :

عادة يبحث الشخص الذي يعاني من اضطرابات في النوم عن منوم سريع المفعول طبيعي حتى يتجنب استخدام الأدوية التي تسبب أعراض جانبية.

يتوافر منوم سريع المفعول طبيعي على شكل أعشاب ومشروبات ومكملات غذائية.

 . للحصول على نوم هادئ يجب تجنب القلق والتوتر وبعض العوامل الاخرى التي تؤدي إلى الأرق مثل وسائل التواصل الإجتماعي ,

وختاماً نؤكد دوماً علي الابتعاد كل الابتعاد والمنع من استعمال أي عقاقير طبية أو أدوية الا من خلال الاشراف الطبي للمختصين ومن خلال الخبراء في العلاج النفسي كي لا يكون بوابة للادمان من حيث لا نحتسب أو يكونم هناك مخاطر أخري , وليس علي الموقع أي مسؤلية في استعمال الأشخاص دواء دون الرجوع للمختص .

عن الكاتب